提到長個子，永遠離不開的話題就是補鈣。對于寶寶來說，最好的補鈣食物就是牛奶。既然是這樣，那么新的問題又出來了，多大才能喝牛奶？喝多少牛奶比較好？等等。今天360常識網(wǎng)就詳細來聊聊寶寶喝牛奶的那些事。

為什么要喝牛奶？

牛奶常常被稱為完美的食物，除了富含鈣以外，還有蛋白質(zhì)、糖類和脂肪。充足的鈣會使骨骼和牙齒健康，而牛奶是兒童主要的鈣來源。每天喝牛奶的孩子，家長不用擔(dān)心缺鈣的問題（當(dāng)然是在補充維生素D的基礎(chǔ)上）。有糾結(jié)買哪個牌子鈣劑的時間，不如給孩子倒上一杯牛奶，既解渴又補鈣。

寶寶多大可以喝牛奶？

1歲以下的孩子，不建議喝牛奶。這個月齡喝母乳或者配方奶。即使6個月以后添加輔食的孩子，也不建議喝牛奶。

1~2歲的孩子，建議喝全脂牛奶。2歲以下的孩子要比年齡較大的兒童和成人需要更多的脂肪，這樣才能夠滿足他們快速生長發(fā)育。但注意，一些兒童牛奶含大量的糖，家長購買時最好看一下配料表，

配料表為生牛乳的最好。添加劑很多的牛奶不適合寶寶喝。

2歲以上的孩子，依然是喝全脂牛奶。但對于體重超標(biāo)的寶寶，可以從低脂牛奶逐漸過渡到脫脂牛奶，除了牛奶外，還有漢堡、薯條、油炸食物等都應(yīng)嚴格控制攝入量，此外胖寶寶還要增加運動量。

喝牛奶越多越好嗎？

有家長就說了，牛奶這么好，是不是越多越好？過度喝牛奶不僅會影響孩子食欲，還會引發(fā)嚴重的便秘，甚至引起缺鐵性貧血。牛奶可抑制鐵劑的吸收，補鐵的孩子在服用鐵劑時，要和牛奶間隔1-2個小時。

攝入多少牛奶量才算合適？

我國居民膳食指南中提出，13~24個月的孩子，每天奶量應(yīng)維持在500ml左右。這個時候有些孩子還沒有斷奶，奶量的計算，應(yīng)該用母乳量或者配方奶量+牛奶量。當(dāng)然，除了牛奶外，酸奶、奶酪等也是可以作為代替品。

2歲~6歲的孩子，每天飲用300~400毫升奶量，每天至少進行60分鐘的戶外活動。

孩子不愛喝牛奶怎么辦？

剛開始給孩子喝牛奶的時候，有些孩子不太喜歡牛奶的味道，會拒絕喝奶。這個時候家長就比較頭疼了，總不能一直喝配方奶粉吧！有些母乳喂養(yǎng)的孩子，甚至連奶粉都不愿意喝，這可怎么辦？

出現(xiàn)這種情況，讓寶寶適應(yīng)牛奶確實需要一段時間，家長也不要因為孩子不愛喝直接就放棄。爸爸媽媽可以嘗試把孩子容易接受的母乳或者配方奶粉，和牛奶混在一起，讓孩子逐漸接受。比如剛開始將3/4的母乳/配方奶粉和1/4的牛奶混在一起，孩子適應(yīng)后，改為1/2母乳/配方奶粉和1/2牛奶混合，逐漸增加牛奶的比例。

常見的喝牛奶誤區(qū)有哪些？

誤區(qū)一：空腹不可以喝牛奶

辟謠：可以。

誤區(qū)二：睡前喝牛奶有助睡眠

辟謠：錯！睡前喝牛奶除了增加小便量外，還可能導(dǎo)致孩子營養(yǎng)超標(biāo)，損傷牙齒并擾亂睡眠。建議，在晚飯時是孩子最后一次喝奶。

誤區(qū)三：沖奶粉不如直接喝牛奶

辟謠：每個年齡段有適合的最佳食物，到了能喝牛奶的時候再喝牛奶，過早喝牛奶反而會增加腸道負擔(dān)。另外，奶粉和牛奶都可以增加鈣的攝入。

誤區(qū)四：乳酸飲料當(dāng)牛奶

辟謠：含乳飲料本質(zhì)上并不是牛奶，只是含有很少的牛奶成分，其營養(yǎng)成分，尤其是蛋白質(zhì)含量遠遠低于牛奶，多數(shù)含有大量的糖分，不等同于牛奶。

誤區(qū)五：牛奶越濃越好

所謂過濃牛奶，是指多加奶粉少加水，或者是唯恐鮮牛奶太淡，在其中加入奶粉，濃度超出正常的比例標(biāo)準(zhǔn)。其實，牛奶的濃度應(yīng)與小兒年齡成正比，其濃度要按月齡逐漸遞增。過濃，牛奶其營養(yǎng)成分濃度升高，超過了嬰幼兒的胃腸道消化吸收限度，不但消化不了，還可能損傷消化器官，于是就會出現(xiàn)腹瀉、便秘、食欲不振甚至拒食，久而久之其體重非但不能增加，甚至還會引起急性出血性小腸炎。所以喂養(yǎng)嬰幼兒應(yīng)視奶粉(或牛奶)質(zhì)量、孩子的年齡來決定加水多少。

誤區(qū)六：加糖越多越好

牛奶加糖的目的，是增加碳水化合物所供給的熱量，但加糖必須定量，一般是每100毫升牛奶加蔗糖5-8克，過多加糖對嬰兒的生長發(fā)育有弊無利。過多的糖進入嬰兒體內(nèi)，會將水分潴留在身體內(nèi)，結(jié)果肌肉和皮下組織變得松軟無力。這樣的嬰兒看起來很胖，但身體抵抗力卻很差，醫(yī)學(xué)上稱之為“泥膏形”體形。過多的糖貯存在體內(nèi)，還成為齲齒、近視、動脈硬化等疾病的危險因素。糖過多影響食欲也容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良。

誤區(qū)七：以煉乳作為代乳品

煉乳是一種奶制品，是將鮮牛奶蒸發(fā)至原容量的2/5,再加入4%的糖裝罐制成的。 把煉乳作為有營養(yǎng)價值的代乳品用來喂養(yǎng)嬰兒是不科學(xué)的。內(nèi)中的道理，一則由于煉乳太甜，必須加5~8倍的水來稀釋，以使糖的濃度和甜味下降，可是當(dāng)甜味等符合要求時，蛋白質(zhì)和脂肪的濃度卻比鮮牛奶減少了一半，不能滿足嬰兒生長發(fā)育的需要，如果長期以煉乳為主食喂養(yǎng)嬰兒，勢必造成嬰兒體重不增面色蒼白，平時容易生病，同時還會出現(xiàn)多種脂溶性維生素缺乏癥;二則，如果在煉乳中少加水，使蛋白質(zhì)和脂肪的濃度接近牛奶水平，那么糖的含量就會偏高，用這樣的甜煉乳喂養(yǎng)嬰兒又常常會引起孩子腹瀉;三則，過甜會使小兒胃口不好，而一旦小兒習(xí)慣于甜味又會給以后輔食的添加帶來困難。因此，不宜用煉乳喂養(yǎng)嬰兒。

誤區(qū)八：隨意用“酸奶飲料”來喂養(yǎng)嬰兒

“酸奶”雖是一種有助于消化的保健飲料，但不能隨意用來喂養(yǎng)嬰兒。這是因為， “酸奶”中的乳酸菌雖能抑制和消滅很多病原菌，但同時亦破壞了對人體有益的正常菌群的生長條件，還會影響正常的消化功能，尤其是患胃腸炎的嬰幼兒及早產(chǎn)兒，如果給他們喝過多的“酸奶”，可能會引起嘔吐和壞疽性腸炎。

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