滑冰注意事項

　　1.安全裝備?：滑冰時應佩戴專用的護腕、護肘、護膝等防護用具，以防止摔倒時受傷。?

　　2?.熱身活動?：在滑冰前，特別是冬季，要做好充分的熱身活動，特別是手腕和下肢各關節及韌帶，以避免運動傷害。

　　?3.保持重心平衡?：初學者應循序漸進，避免急躁，保持身體重心平衡，避免向后摔倒，以免摔傷腰椎和后腦。

　　4?.避免危險動作?：在滑冰時，避免做危險動作或妨礙他人的動作，如逆行、追逐打鬧等。

　　5?.摔倒時的自我保護?：在摔倒時，應主動屈膝下蹲，用雙手撐地緩沖，以減小摔倒的力量。

　　6?.滑冰時間?：滑冰的時間不宜過長，以免身體熱量損失過大，導致凍傷。休息時應穿好防寒外衣，解開冰鞋鞋帶，活動腳部。

　　7.裝備檢查?：滑冰前檢查冰刀鞋體、鞋帶、卡扣是否完好，冰刀刃部是否有嚴重磨損，防止蹬冰無力和側滑。?

　　?8.服裝選擇?：服裝厚度和松緊度應以不妨礙運動為宜，上裝以短羽絨服為宜，下裝以保暖、寬松的休閑運動褲為宜。

　　?9.滑行技巧?：滑行時保持低重心，避免互相牽手，控制好身體重心和平衡。

　　地點推薦

　　國家速滑館(冰絲帶)

　　國家速滑館是2022年北京冬奧會標志性建筑，被稱為“冰絲帶”，擁有12000平方米的場館和全冰面設計。這里不僅可以近距離感受建筑的美學，還可以親身體驗“最快的冰”。冬日里可以在這里開心玩耍，還能打卡冬奧場館。這里緊鄰奧森公園和中國科學技術館，周邊還有北京新奧天虹商場可以吃飯購物，是冬日的極佳選擇。

　　地址：北京朝陽區林萃路2號

　　冰立方冰上運動中心

　　冰立方是北京冬奧會冰壺比賽的舉辦地，這里不僅保留了專業的冰上運動設施，還提供各類培訓課程?？梢栽谶@里體驗滑冰、冰壺等運動項目。

　　地址：朝陽區天辰東路11號國家游泳中心

　　國貿溜冰場

　　國貿溜冰場是北京第一個商場內修建開放的真冰冰場。冰場上方是拱形的透明玻璃穹頂，為大家提供了一個舒適的滑冰環境。

　　朝陽區建國門外大街1號國貿商城2期B2層

　　全明星滑冰俱樂部

　　(藍色港灣店)

　　全明星滑冰俱樂部是與藍色港灣同時開業的冰上運動場所，也是北京“冰圈”里的知名專業冰場，專注青少年冰上運動培訓和大眾上冰體驗。冰場擁有國際標準的冰面，這里的教練也很專業，可以讓大家輕松體驗冰雪運動的樂趣。

　　地址：朝陽區朝陽公園路6號院2號樓1層2F1-48號店鋪

　　看到這些滑冰好地方你是不是已經躍躍欲試啦!還在等什么?快來享受滑冰的樂趣吧!

　　安全提示

　　滑冰有危險，防護需謹慎，保持距離，避免碰撞，安全滑冰，從我做起，希望大家在開心玩耍的同時，一定要把安全放在第一位哦，

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　　11月4日-11月30日游園須知 　　一、檢票入園時間 　　(每周一閉園) 　　工作日：9:00–16:00 　　公休日、節假日：9:00–16:30 　　特別提示：西南門11月5日至11月30日因施工暫停開放，期間游客可從南門、西門檢票入園。 　　二…