定了!2021—2022學年度第二學期暑期放假安排來啦

　　信息來源：學通房山

　　教育系統各單位：

　　2021-2022學年度第二學期暑期放假安排通知如下

　　一、中小學時間安排

　　1.學生放假時間：7月15日(星期五)——8月31日(星期三);9月1日(星期四)正式返校，共計6周零6天。

　　2.教師放假時間：7月20日(星期三)——8月25日(星期四);8月26日(星期五)正式返校，共計5周零2天。

　　3.干部放假時間：7月23日(星期六)——8月23日(星期二);8月24日(星期三)正式返校，共計4周零4天。

　　二、其他單位時間安排

　　幼兒園、職成學校、教輔單位參照中小學暑期放假時間安排執行。

　　暑假馬上要開始了在教育部指導下全國中小學健康教育教學指導委員會發布了《2022年暑期中小學生和幼兒健康生活提示要訣》引導中小學生和幼兒加強體育鍛煉合理安排假期生活保持健康生活方式具體都有什么呢?一起看↓

　　#2022年暑期中小學生和幼兒健康生活提示要訣#

　　健康行為保持好，防控措施要記牢。

　　自覺遵守各項疫情防控規定，規范佩戴口罩，保持安全社交距離。勤洗手、勤換衣、常通風、少聚集、用公筷，保持干凈的居住環境，養成良好衛生習慣。

　　運動鍛煉不可少，規律作息最重要。

　　堅持每天戶外活動和體育鍛煉不少于2小時，形式多樣，注意防曬、避免中暑和意外傷害。合理作息，保證充足的睡眠時間，幼兒和小學生每天10小時、初中生每天9小時、高中生每天8小時。早睡早起不熬夜，保持健康身心狀態。

　　科學用眼很必要，保護視力要做到。

　　堅持正確讀寫姿勢，做到“一尺一寸一拳”，即眼睛離書本一尺，握筆的手指離筆尖一寸，胸口離桌沿一拳。中小學生應遵循“4010”法則，即近距離持續用眼30-40分鐘，應休息10分鐘。非學習目的使用電子產品時，每次不超過15分鐘，每天累計不超過1小時。學齡前兒童應遵循“2010”法則，即近距離持續用眼15-20分鐘，應休息10分鐘。盡量不接觸電子產品。通過遠眺、戶外活動、做眼保健操等方式緩解眼疲勞。

　　食品安全記心上，平衡膳食要做好。

　　不吃過期和無生產日期、無質量合格證、無生產廠家的“三無”食品，不吃“高油”“高鹽”“高糖”等“三高”食品。預防食物中毒，不采食不認識的野菜、野果和蘑菇等。注意營養均衡，葷素搭配、種類多樣，不偏食、不挑食，吃好早餐，合理選擇零食，培養健康飲食習慣。適量食用魚、禽、蛋、瘦肉，多吃新鮮蔬菜、水果、大豆、奶類、谷類食物。足量飲水，少喝或不喝飲料。

　　暑期生活樂趣多，不良情緒早疏導。

　　注重培養各種健康的興趣愛好，陶冶情操，學習有效交流和緩解情緒的方法，保持健康心態，多與家人和朋友溝通。發現情緒與行為異常，及時告知家長、尋求專業幫助。主動參加社會實踐和家庭勞動，培養鍛煉社交技能。不吸煙(含電子煙)、不飲酒、不沉迷網絡。

　　遠離危險千萬條，安全意識第一條。

　　加強個人安全意識與責任，不去無安全防護的水庫、河流、湖泊、池塘等野外水域游泳或戲水，預防溺水。注意交通、消防、旅游安全，獨自居家時加強自我保護，不玩火，嚴禁高空拋物，熟記各類急救求助電話，遇到危險，及時求助。

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